🏃 APSA individuelles : athlétisme, natation, gymnastique et force

Technique, règlement et entraînement de l'athlétisme, de la natation, de la gymnastique, de l'haltérophilie et du powerlifting, avec la didactique scolaire. Calculateurs de cotation, d'allure et de force.

16 chapitres8 calculateurs47 QCM46 fiches

Au programme

• Courses de vitesse et haies : technique, phases, départ L1
• Demi-fond et fond : allures, stratégie et filières énergétiques L1
• Sauts : longueur, triple saut, hauteur, perche L2
• Lancers : poids, disque, javelot et marteau L2
• Épreuves combinées et tables de cotation L2
• Natation sportive : quatre nages, départs, virages et règlement L1
• Sauvetage sportif et savoir-nager L1
• Water-polo et plongeon : introduction L2
• Gymnastique artistique : agrès, éléments, sécurité et parade L1
• Gymnastique rythmique, acrosport et trampoline L2
• Haltérophilie et musculation : arraché, épaulé-jeté, technique et sécurité L2
• Powerlifting et force athlétique L3
• Didactique à l'école : situations de référence, évaluation et critères L2
• Entraînement et préparation physique spécifique par discipline L3
• Blessures typiques et prévention L3
• Règles de sécurité et dispositifs de parade L1

Calculateurs

• Points du décathlon (cotation World Athletics)
• Points de l'heptathlon féminin
• Allure, vitesse et temps de passage
• Coefficient et total Sinclair (haltérophilie)
• Score Wilks (powerlifting)
• Estimation du 1RM par charge et répétitions
• Gain moyen par virage entre bassin de 25 m et de 50 m (à partir de vos temps)
• Vitesse critique de nage (CSS)

✅ S'entraîner avec les QCM 🃏 Fiches de révision

Sources

• Wikipédia (EN), Decathlon, table des constantes A, B, C (tables IAAF 2001) et record de Mayer, lue en octobre 2026 : https://en.wikipedia.org/wiki/Decathlon
• Wikipédia (EN), Heptathlon, constantes A, B, C des sept épreuves et record de Joyner-Kersee, lue en octobre 2026 : https://en.wikipedia.org/wiki/Heptathlon
• IAAF, Scoring Tables for Combined Events, édition 2001 (référence citée par le paquet R combinedevents, page lue ; PDF officiel non lu) : https://ftp.fau.de/cran/web/packages/combinedevents/refman/combinedevents.html
• World Athletics, page 400 m haies (hauteurs 91,4 et 76,2 cm ; 45 / 35 / 40 m ; disqualification immédiate au faux départ), lue : https://worldathletics.org/disciplines/hurdles/400-metres-hurdles
• beIN Sports, Duplantis 6,31 m à Uppsala (12 mars 2026), page lue : https://www.beinsports.com/en-us/olympics-games/olympic-games/articles/duplantis-breaks-his-own-world-record-with-6-31m-vault-2026-03-14
• World Aquatics, règles de nage SW 5.3, 7.1, 8.5 telles que reprises par un club (état février 2024), page lue : https://uk.gomotionapp.com/team/altonsc/page/competitions/world-aquatics-start--stroke-rules ; changements d'avril 2023 : https://www.swimmingnz.org/post/updated-world-aquatics-rules-for-strokes ; fiche d'infractions en vigueur le 13 mars 2026 (PDF non lisible ici, contenu connu par résultats de recherche) : https://resources.fina.org/fina/document/2026/03/16/5140bd13-c39f-4159-a896-3ff2350a33f2/Swimming-Reference-Card-13.03.2026.pdf
• World Aquatics, mise à jour des Competition Regulations 2025 (cale-pied de dos 60 cm), page lue : https://www.worldaquatics.com/news/4186172/world-aquatics-updates-competition-regulations-2025
• BC Weightlifting, Sinclair Formula, constantes 2021-2024 (hommes A = 0,722762521, b = 193,609 ; femmes A = 0,787004341, b = 153,757), page lue : https://bcweightlifting.ca/sinclair-formula
• Wikipédia (EN), Sinclair coefficient, formule et constantes 2017-2020, page lue : https://en.wikipedia.org/wiki/Sinclair_coefficient
• IWF, nouvelles catégories de poids de corps (2025, 2026, LA2028), informations lues dans des résultats de recherche, pages iwf.sport inaccessibles (403) : https://iwf.sport/2025/11/03/bodyweight-categories-for-the-2028-olympics-in-los-angeles-are-defined/
• Éducation nationale, note de service du 28 février 2022 sur l'enseignement de la natation scolaire (ASNS, Pass-nautique ; abroge la circulaire 2017-127), connue par résultats de recherche, PDF non lu : https://eps-38.web.ac-grenoble.fr/sites/default/files/Media/document/2022%2002%2028%20Note%20de%20service%2CEnseignement%20de%20la%20natation%20scolaire.pdf
• Éducation nationale, programmes d'EPS (collège et lycée général et technologique, 2019), eduscol, à consulter pour les libellés exacts des champs d'apprentissage : https://eduscol.education.fr/