Powerlifting et force athlétique

Le powerlifting (« force athlétique » en France) est un sport de force maximale : squat, développé couché, soulevé de terre. Chaque athlète a trois essais par mouvement et le résultat est le total : meilleur squat + meilleur développé + meilleur soulevé de terre. La fédération internationale est l'IPF ; en France, la FFForce. Les athlètes sont classés par catégories de poids de corps et d'âge.

Règles principales

Squat : la descente doit atteindre une position où le pli de la hanche passe sous le sommet du genou. Développé couché : pause stable de la barre sur la poitrine, tête, épaules et fessiers en contact avec le banc. Soulevé de terre : verrouillage des genoux et des épaules, sans « hitching ». Trois arbitres décident par lumières blanches et rouges. Les détails (commandements, équipements, tolérances) évoluent : se référer au livre de règles actuel de l'IPF.

Comparer des athlètes : les coefficients

Pour comparer des athlètes de poids de corps différents, on utilise des coefficients : Wilks (historique), IPF GL (en usage à l'IPF depuis 2020) ou Sinclair (haltérophilie). La formule de Wilks s'écrit : Score = Total × 500 / (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵), où x est le poids de corps en kg. Les coefficients originaux pour les hommes sont a = −216,0475144 ; b = 16,2606339 ; c = −0,002388645 ; d = −0,00113732 ; e = 7,01863 × 10⁻⁶ ; f = −1,291 × 10⁻⁸. Il existe une version révisée (dite Wilks 2020) dont les coefficients diffèrent ; elle n'est pas intégrée dans les calculateurs ci-dessous.

La formule de Sinclair est : coef = 10^[A × (log₁₀(x / b))²] pour x ≤ b, et coef = 1 pour x > b. Pour le cycle 2021-2024 : hommes A = 0,722762521 et b = 193,609 ; femmes A = 0,787004341 et b = 153,757 (lues sur la page Sinclair de BC Weightlifting, qui reproduit la table IWF). L'IWF recalcule ces constantes à chaque olympiade ; des sites tiers annoncent des valeurs 2025-2028, mais aucune n'a pu être confirmée dans un document IWF lu (accès au site refusé) : elles ne sont donc pas utilisées ici. Pour une compétition 2025-2028, utiliser les tables officielles de l'IWF.

Programmation

Les cycles classiques alternent accumulation (volume et technique), intensification (charges élevées) et réalisation (affûtage, 1 à 2 semaines). L'indicateur RPE (échelle d'effort perçu) ou le pourcentage du 1RM guident les charges. La récupération et l'alimentation limitent les blessures de surmenage.

🎯 À retenir

Trois mouvements, trois essais chacun, total = somme des meilleurs
Arbitrage par lumières blanches et rouges
Wilks : Total × 500 / polynôme de degré 5 du poids de corps
Sinclair : 10^[A × (log10(x/b))²] si x ≤ b, sinon 1
Sinclair : constantes 2021-2024 utilisées ; 2025-2028 non confirmées, à prendre auprès de l'IWF
Programmation : accumulation, intensification, réalisation

Score = Total × 500 / (a + bx + cx² + dx³ + ex⁴ + fx⁵)

Wilks (original)

x : poids de corps (kg)
Total : total soulevé (kg)

📌 Un total de 600 kg à 90 kg de poids de corps donne environ 383 points (coef d'environ 0,6384).

coef = 10^[A × (log10(x / b))²] si x ≤ b ; 1 sinon

Sinclair

A, b : constantes IWF par sexe et par cycle

📌 Hommes (2021-2024) : x = 89 kg donne un coefficient d'environ 1,209.

⚠️ Erreurs fréquentes

Comparer des scores obtenus avec des formules différentes (Wilks, IPF GL, Sinclair).
Utiliser un coefficient de Sinclair sans connaître le cycle olympique correspondant.

Pour s'entraîner

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