Estimation du 1RM par charge et répétitions

Estime la charge maximale pour une répétition à partir d'une série de répétitions : Epley, Brzycki, Lombardi et Mayhew.

ℹ️ Les formules sont fiables surtout entre 2 et 10 répétitions ; la précision diminue au-delà et selon l'exercice. La série doit être menée proche de l'échec. Valeur indicative, à confirmer par un test prudent avec pareurs.

Pour comprendre la formule

• Courses de vitesse et haies : technique, phases, départ
• Demi-fond et fond : allures, stratégie et filières énergétiques
• Sauts : longueur, triple saut, hauteur, perche
• Lancers : poids, disque, javelot et marteau
• Épreuves combinées et tables de cotation
• Natation sportive : quatre nages, départs, virages et règlement