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Besoin hydrique et perte sudorale
Estime la perte sudorale à partir des pesées avant/après et propose un volume de réhydratation, ainsi qu'un besoin hydrique de base indicatif.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| Masse nue avant la séance | kg | 72 |
| Masse nue après la séance | kg | 71 |
| Volume bu pendant la séance | L | 0.5 |
| Volume uriné pendant la séance | L | 0 |
| Durée | h | 1.5 |
ℹ️ Pesée en sous-vêtements, vessie vidée, même balance. Au-delà d'environ 2 % de déficit, la performance peut baisser. Ne pas dépasser ses pertes pendant l'effort (risque d'hyponatrémie).