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Volume hebdomadaire d'activité physique par rapport aux recommandations OMS
Compare votre volume hebdomadaire d'activité aérobie aux repères de l'OMS 2020 (adultes) et calcule les MET-min.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| Activité modérée | min/semaine | 90 |
| Activité soutenue | min/semaine | 20 |
| Séances de renforcement | séances/semaine | 1 |
| Temps assis moyen | h/jour | 9 |
ℹ️ Repère OMS 2020 adultes : 150 à 300 min d'intensité modérée (ou 75 à 150 min soutenue, ou combinaison) + renforcement ≥ 2 jours/semaine. Pour les ≥ 65 ans, ajouter l'équilibre ≥ 3 jours/semaine. Les minutes soutenues comptent double. Les questionnaires surestiment souvent l'activité réelle. Outil pédagogique, jamais un avis médical.
Pour comprendre la formule
- Cadre légal et professionnel de l'APA en France
- Évaluation initiale : anamnèse, risque et questionnaires d'activité physique
- Tests fonctionnels : 6MWT, TUG, SPPB, Berg, préhension
- Recommandations OMS, prescription et programmation (FITT-VP)
- Maladies cardiovasculaires et réadaptation cardiaque
- Diabète de type 2 et obésité