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Fréquence cardiaque cible (Tanaka et Karvonen)
Estime la FC maximale (Tanaka) et une zone d'entraînement par la méthode de la FC de réserve.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| Âge | ans | 55 |
| FC de repos | bpm | 68 |
| Intensité basse | % FC réserve | 40 |
| Intensité haute | % FC réserve | 59 |
ℹ️ FCmax = 208 − 0,7 × âge (Tanaka, 2001) ; FC cible = FC repos + % × (FCmax − FC repos). Estimation populationnelle avec grande dispersion individuelle. Non valable sous bêtabloquants, avec pacemaker ou arythmie : utiliser la FC fixée lors d'une épreuve d'effort et la perception de l'effort. Rappel : outil pédagogique, jamais un avis médical.
Pour comprendre la formule
- Cadre légal et professionnel de l'APA en France
- Évaluation initiale : anamnèse, risque et questionnaires d'activité physique
- Tests fonctionnels : 6MWT, TUG, SPPB, Berg, préhension
- Recommandations OMS, prescription et programmation (FITT-VP)
- Maladies cardiovasculaires et réadaptation cardiaque
- Diabète de type 2 et obésité