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Indice de charge de stress pré-compétition (heuristique pédagogique)
Rapport entre les exigences perçues et les ressources perçues (modèle transactionnel de Lazarus & Folkman). Notes de 1 à 10.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| Importance de l'enjeu | /10 | 8 |
| Incertitude sur l'issue | /10 | 6 |
| Pression sociale / attentes | /10 | 5 |
| Confiance en ses capacités | /10 | 7 |
| Sentiment de contrôle | /10 | 6 |
| Soutien social perçu | /10 | 7 |
ℹ️ Outil pédagogique, non validé scientifiquement. Un ratio supérieur à 1 indique des exigences perçues supérieures aux ressources : menace probable ; inférieur à 1 : plutôt défi. Il ne remplace pas une évaluation par un psychologue.
Pour comprendre la formule
- Motivation : théorie de l'autodétermination (Deci & Ryan)
- Buts d'accomplissement (Nicholls) et modèle attentes-valeur
- Émotions, stress et anxiété : U inversé, IZOF et catastrophe
- Confiance en soi et efficacité personnelle (Bandura)
- Attention et concentration (Nideffer)
- Imagerie mentale et préparation mentale