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Attention et concentration (Nideffer)
L'attention est la capacité de sélectionner des informations pertinentes et d'ignorer les autres. La concentration en est la mise en œuvre soutenue dans la durée sur l'élément pertinent. En sport, une erreur est souvent un problème d'attention : mauvaise cible, mauvaise largeur de focus, ou distraction.
Le modèle de Nideffer (1976)
Nideffer décrit deux dimensions :
- Largeur : large (embrasser beaucoup d'informations) ou étroite (cibler un détail).
- Direction : externe (environnement) ou interne (pensées, sensations).
| Style | Usage typique |
|---|---|
| Large-externe | Lire le jeu en sport collectif, repérer les espaces |
| Large-interne | Planifier, analyser, élaborer une stratégie de course |
| Étroit-externe | Fixer la balle, viser une cible (tir, golf) |
| Étroit-interne | Se centrer sur une sensation, répéter mentalement un geste |
Le TAIS (Test of Attentional and Interpersonal Style) évalue ces styles. Nideffer suppose qu'un niveau d'activation élevé rétrécit le champ attentionnel, ce qui peut être utile pour le tir mais fatal pour un meneur de jeu devant lire l'espace.
Autres notions
- Distracteurs externes (public, arbitre) et internes (inquiétudes, douleur).
- Focus attentionnel externe (Wulf) : orienter l'attention vers l'effet du mouvement plutôt que vers le corps tend à améliorer la performance et l'apprentissage moteur. L'effet reste modeste : une méta-analyse sur le sprint (6 études, 166 participants) trouve g ≈ 0,28 en faveur du focus externe (Li et coll., 2022). Une méta-analyse de 2025 (20 essais randomisés) indique qu'un focus externe distal (loin du corps) fait un peu mieux qu'un focus externe proche (SMD ≈ 0,3) et qu'un focus interne (SMD ≈ 0,59), sans différence nette chez les novices ; une méta-analyse en réseau de 2026 montre que le classement des consignes varie avec le niveau d'expertise. La consigne d'attention se choisit donc selon la tâche et le niveau du sportif.
- Contrôle conscient et choking : sous pression, un athlète expert peut dégrader un geste automatisé en le contrôlant consciemment.
Entraînement
Routines pré-performance, mots-clés (« regarde », « souffle »), plans de recentrage (« reset »), entraînement avec distracteurs simulés, pleine conscience (mindfulness). Erreur fréquente : demander de « se concentrer plus » sans préciser sur quoi.
🎯 À retenir
- Nideffer : largeur (large/étroit) × direction (interne/externe) = quatre styles attentionnels.
- Le bon style dépend de la tâche ; l'activation élevée tend à rétrécir le champ.
- TAIS : outil d'évaluation des styles attentionnels.
- Un focus externe sur l'effet du mouvement est généralement plus efficace qu'un focus interne sur le corps.
- Choking : sur-contrôle conscient d'un geste automatisé sous pression.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Dire « concentre-toi » sans cible précise.
- Croire qu'un seul style attentionnel est « le bon » pour toutes les situations.
Pour s'entraîner
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