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Zones de FC (méthode de Karvonen)
FC cible = FC repos + % × (FCmax − FC repos), pour trois intensités.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| FC maximale | bpm | 190 |
| FC de repos | bpm | 60 |
| Intensité visée | % FC réserve | 70 |
ℹ️ Les pourcentages de FC de réserve ne correspondent pas exactement aux pourcentages de VO2max. Mesurer la FC de repos au réveil, au calme.