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Charge relative et estimation du 1RM
Estime la charge maximale (1RM) à partir d'une série sous-maximale (formule d'Epley) et propose les charges pour un pourcentage donné.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| Charge soulevée | kg | 80 |
| Répétitions réalisées (jusqu'à l'échec) | reps | 8 |
| Pourcentage visé du 1RM | % | 75 |
ℹ️ Epley : 1RM = charge × (1 + reps/30). Estimation approximative, d'autant moins fiable que le nombre de répétitions dépasse une dizaine (à 1 répétition, la formule surestime la charge réelle). Les valeurs varient selon l'exercice et l'individu ; en cas de test réel, rester prudent et sécurisé.