Sédentarité et inactivité physique : chiffres France et monde

Deux notions à distinguer : l'inactivité physique (ne pas atteindre les recommandations d'activité) et la sédentarité (temps passé éveillé en position assise ou allongée avec une dépense énergétique très faible, de l'ordre de 1,5 MET ou moins). On peut être actif et sédentaire (sportif de bureau).

Recommandations OMS (2020)

Adultes : 150 à 300 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée (ou 75 à 150 minutes d'intensité soutenue), plus du renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
Enfants et adolescents : en moyenne 60 minutes par jour d'intensité modérée à soutenue.
Limiter le temps sédentaire, en particulier récréatif devant écran.

Chiffres monde

Selon l'OMS (étude publiée dans The Lancet Global Health, 2024, données 2022), environ 31 % des adultes, soit près de 1,8 milliard de personnes, n'atteignaient pas les niveaux recommandés. La proportion a augmenté d'environ 5 points entre 2010 et 2022 ; si la tendance se poursuit, elle pourrait atteindre 35 % en 2030. L'inactivité est plus fréquente chez les femmes (34 % contre 29 % chez les hommes) et la région Asie-Pacifique à haut revenu (48 %) ainsi que l'Asie du Sud (45 %) ont les prévalences les plus élevées.

Chiffres France

Selon l'Anses (expertise fondée sur l'étude INCA 3 de 2014-2015 ; année exacte de publication non confirmée), environ 95 % de la population adulte française est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d'activité physique ou temps trop long passé assis. L'étude INCA 3 (Anses, 2014-2015), citée par l'Anses, indique qu'environ 63 % des adultes de 18 à 79 ans atteignent 150 minutes d'activité par semaine et qu'environ un tiers des 11-17 ans atteignent 60 minutes par jour ; hors travail, les adultes passent environ 3 h 20 à 4 h 40 par jour assis devant un écran. Ces proportions dépendent des seuils et de la mesure (déclarative) : elles ne sont pas directement comparables à l'étude Esteban (Santé publique France, 2014-2016), à vérifier dans les rapports d'origine. Un avis de l'Anses d'octobre 2025 recommanderait une marche d'environ 3 minutes toutes les 30 minutes pour interrompre le temps assis (résumé secondaire, à vérifier).

Mesure

Questionnaires (IPAQ, GPAQ, RPAQ), accéléromètres, podomètres. Le questionnaire tend à surestimer l'activité et à sous-estimer le temps assis. Pour un suivi de population, on privilégie des outils standardisés (GPAQ proposé par l'OMS).

Effets

Une activité même inférieure aux recommandations réduit la mortalité par rapport à l'inactivité totale : la plus grande marge de gain se situe entre « rien » et « un peu ». La sédentarité prolongée agit comme facteur de risque propre, notamment chez les moins actifs. Pour l'enseignant d'APA, l'objectif prioritaire est de sortir les personnes de l'inactivité, pas de viser la performance.

🎯 À retenir

Inactivité = ne pas atteindre les recommandations ; sédentarité = temps assis éveillé (≤ 1,5 MET).
OMS 2020 : 150-300 min/semaine modérée chez l'adulte, 60 min/jour chez l'enfant.
Monde 2022 : environ 31 % des adultes inactifs, soit 1,8 milliard (OMS, Lancet Global Health 2024).
Tendance : +5 points entre 2010 et 2022, 35 % projetés en 2030.
France : environ 95 % de la population adulte exposée à un risque lié à l'inactivité ou à la sédentarité (Anses, d'après INCA 3 ; date de l'expertise non confirmée).
Les premiers gains se situent entre inactivité totale et faible volume.

⚠️ Erreurs fréquentes

Penser que 30 minutes de sport quotidien annulent 10 heures assises.
Comparer les chiffres d'enquêtes différentes (seuils et âges distincts) comme s'ils étaient équivalents.

Pour s'entraîner

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