Tests de terrain d'aptitude physique : endurance, vitesse, sauts, agilité

Les tests de terrain sont peu coûteux, collectifs et proches de la pratique. Leur limite : ils donnent une performance, pas un mécanisme.

Endurance

Navette 20 m de Luc Léger : paliers d'une minute, vitesse croissante. Dans la version de Léger et al. (1988), la vitesse du palier vaut environ 8 + 0,5 × numéro de palier (km/h), soit 8,5 km/h au palier 1 (départ à 8,5 km/h, puis + 0,5 km/h chaque minute). La dernière vitesse atteinte approxime la VMA. Les mêmes auteurs proposent une équation de VO2max à partir de cette vitesse et de l'âge, établie sur des sujets de 8 à 19 ans (voir le calculateur). Variantes de départ selon les barèmes scolaires : vérifier le protocole de la fiche utilisée.
30-15 Intermittent Fitness Test (Buchheit) : 30 s de course en navette sur 40 m, 15 s de récupération marchée, départ à 8 km/h puis + 0,5 km/h par palier. Le résultat est la vitesse finale VIFT, utile pour individualiser des intermittents.
Yo-Yo Intermittent Recovery : navettes 2 × 20 m (40 m) avec 10 s de récupération active (marche ou trot) ; niveau 1 dès 10 km/h (puis 12, 13 km/h, ensuite + 0,5 km/h par palier), niveau 2 dès 13 km/h pour athlètes entraînés. Score en distance totale (40 m par navette).
Cooper 12 minutes : distance maximale en 12 min ; la vitesse moyenne (distance / 12 min) est souvent utilisée comme approximation indicative de la VMA, sans être une mesure exacte (voir module de physiologie pour l'estimation du VO2max).

Vitesse et sauts

Sprints de 10, 20 ou 30 m avec cellules photoélectriques (départ debout, pied avant 0,3 à 0,5 m derrière la première cellule). Le chronométrage manuel est biaisé, en général trop rapide de quelques dixièmes de seconde (ordre de grandeur de 0,1 à 0,3 s, variable selon les études et les chronométreurs). Sauts : squat jump, contre-mouvement (CMJ), saut en contrebas ; hauteur par temps de vol ou tapis de contact, avec mains sur les hanches pour isoler les jambes.

Agilité

T-test (Semenick, 1990) : sprint de 9,14 m, déplacements latéraux de 4,57 m de chaque côté, retour en pas chassés arrière.
Illinois : parcours rectangulaire d'environ 10 m × 5 m avec slalom central ; l'espacement des plots centraux est souvent donné à 3,3 m (à vérifier dans le protocole de référence).

Attention : ces parcours sont pré-planifiés. Ils mesurent un changement de direction, non une agilité réactive, qui suppose un stimulus imprévu.

Exemple concret : en football, on suit le VIFT et le CMJ chaque mois pour ajuster l'intensité des exercices à haute intensité.

🎯 À retenir

Léger donne la VMA par la dernière vitesse atteinte ; le 30-15 IFT donne la VIFT, adaptée aux sports intermittents.
Le Yo-Yo IR mesure la capacité à répéter des efforts avec récupération courte ; niveau 1 pour la population générale, niveau 2 pour les athlètes entraînés.
Le chronométrage manuel sous-estime les temps de sprint ; préférer les cellules photoélectriques.
Le T-test et l'Illinois évaluent un changement de direction pré-planifié, pas l'agilité réactive.
Toujours indiquer le protocole exact (départ, surface, chaussures) à côté du résultat.

V = 8 + 0,5 × palier

Vitesse de palier (Léger 1988)

V : vitesse du palier (km/h)
palier : numéro du dernier palier complété

📌 Palier 12 : V = 8 + 6 = 14 km/h.

⚠️ Erreurs fréquentes

Comparer des résultats issus de variantes différentes de la navette (vitesse de départ ou incrément différents).
Interpréter un temps d'Illinois comme une mesure d'agilité réactive.

Pour s'entraîner

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