Calculateurs › Théorie et méthodologie de l'entraînement › Volume-charge (tonnage)
Volume-charge (tonnage)
Calcule le tonnage d'une séance et d'une semaine.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| Séries | 4 | |
| Répétitions par série | 8 | |
| Charge | kg | 60 |
| Séances par semaine | 2 |
ℹ️ Le tonnage ne distingue pas l'intensité relative ni la proximité de l'échec ; à compléter avec le nombre de séries difficiles.
Pour comprendre la formule
- Les principes fondamentaux de l'entraînement
- Syndrome général d'adaptation, supercompensation et modèle fitness-fatigue
- Quantifier la charge : externe, interne, RPE, TRIMP, sRPE
- Rapport charge aiguë/chronique (ACWR) : usages et critiques
- Périodisation et planification : macro, méso, microcycle
- Développement de la force : hypertrophie, force maximale, puissance