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TRIMP de Banister
Charge interne pondérée par la fréquence cardiaque de réserve.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| Durée | min | 60 |
| FC moyenne de l'effort | bpm | 150 |
| FC de repos | bpm | 55 |
| FC max | bpm | 190 |
| Sexe | 1 |
ℹ️ Utiliser la FC moyenne est une simplification (la formule d'origine intègre en continu). Coefficients 0,64/1,92 et 0,86/1,67 relevés dans des sources secondaires. Peu adapté aux efforts intermittents ou de force.
Pour comprendre la formule
- Les principes fondamentaux de l'entraînement
- Syndrome général d'adaptation, supercompensation et modèle fitness-fatigue
- Quantifier la charge : externe, interne, RPE, TRIMP, sRPE
- Rapport charge aiguë/chronique (ACWR) : usages et critiques
- Périodisation et planification : macro, méso, microcycle
- Développement de la force : hypertrophie, force maximale, puissance