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sRPE : charge de séance par perception d'effort
Produit du RPE (CR10) par la durée, avec cumul hebdomadaire.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| RPE de la séance (0-10) | 7 | |
| Durée | min | 60 |
| Séances similaires par semaine | 4 |
ℹ️ Demander le RPE après la séance (rétrospectif) pour qu'il reflète l'ensemble de l'effort ; le délai d'environ 30 minutes est une convention de terrain, à vérifier.
Pour comprendre la formule
- Les principes fondamentaux de l'entraînement
- Syndrome général d'adaptation, supercompensation et modèle fitness-fatigue
- Quantifier la charge : externe, interne, RPE, TRIMP, sRPE
- Rapport charge aiguë/chronique (ACWR) : usages et critiques
- Périodisation et planification : macro, méso, microcycle
- Développement de la force : hypertrophie, force maximale, puissance