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Indice de force réactive (RSI)
Drop jump : hauteur de saut / temps de contact. Calcule la hauteur depuis le temps de vol.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| Temps de vol | s | 0.5 |
| Temps de contact | s | 0.2 |
ℹ️ Hauteur calculée par le temps de vol (h = g t²/8) ; hypothèse d'atterrissage et de décollage à la même posture. Aucun seuil universel de « bon » RSI : les repères varient selon le sport, la hauteur de chute et le protocole, à comparer à ses propres valeurs.
Pour comprendre la formule
- Les principes fondamentaux de l'entraînement
- Syndrome général d'adaptation, supercompensation et modèle fitness-fatigue
- Quantifier la charge : externe, interne, RPE, TRIMP, sRPE
- Rapport charge aiguë/chronique (ACWR) : usages et critiques
- Périodisation et planification : macro, méso, microcycle
- Développement de la force : hypertrophie, force maximale, puissance