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Indice de force relative
Rapport de la force au poids de corps, brut et allométrique.
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| 1RM ou force maximale | kg | 120 |
| Masse corporelle | kg | 75 |
ℹ️ La mise à l'échelle allométrique (exposant 0,67 ≈ 2/3, valeur de convention) compense l'avantage des sujets légers pour la comparaison. Les valeurs de référence varient selon le sexe, l'exercice et le niveau.
Pour comprendre la formule
- Les principes fondamentaux de l'entraînement
- Syndrome général d'adaptation, supercompensation et modèle fitness-fatigue
- Quantifier la charge : externe, interne, RPE, TRIMP, sRPE
- Rapport charge aiguë/chronique (ACWR) : usages et critiques
- Périodisation et planification : macro, méso, microcycle
- Développement de la force : hypertrophie, force maximale, puissance