Calculateurs › Théorie et méthodologie de l'entraînement › Charge hebdomadaire, monotonie et contrainte (Foster)
Charge hebdomadaire, monotonie et contrainte (Foster)
À partir de sept charges quotidiennes (ex. sRPE).
| Donnée | Unité | Valeur d'exemple |
|---|---|---|
| Lundi | UA | 400 |
| Mardi | UA | 500 |
| Mercredi | UA | 0 |
| Jeudi | UA | 450 |
| Vendredi | UA | 300 |
| Samedi | UA | 600 |
| Dimanche | UA | 0 |
ℹ️ Écart-type calculé sur n−1 (échantillon). Si toutes les charges sont identiques, la monotonie est mise à 0 par convention dans ce calculateur.
Pour comprendre la formule
- Les principes fondamentaux de l'entraînement
- Syndrome général d'adaptation, supercompensation et modèle fitness-fatigue
- Quantifier la charge : externe, interne, RPE, TRIMP, sRPE
- Rapport charge aiguë/chronique (ACWR) : usages et critiques
- Périodisation et planification : macro, méso, microcycle
- Développement de la force : hypertrophie, force maximale, puissance